Ćwiczenie 1

1. Unieś barki tak aby nie odrywać tułowia od podłoża.
2. Unieś prawą nogę i zegnij kolano pod kątem prostym.
3. Ręce umieść na wysokości kolan. Nie należy używać rąk do przytrzymywania podniesionej nogi.
4. Utrzymaj taką pozycję przez 3 sekundy.
5. Wróć do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą.