一、内在心理

(1)明确后果。痘痘、白发、脱发、秃头、阳痿、早泄、记忆力下降、面容苍老,如果戒不掉,就勇敢面对吧!

(2)明确人与人之间的关系,人与人之间不单单只有“性”。

二、外在调控

(1)杜绝色情影视、文字、图画和音乐。

(2)多与外人交往。尽量不要一个人独处。

(3)多做体育运动。足球、篮球、网球、羽毛球、游泳、跑步、登山等,都是不错的选择。

(4)自虐法。手上带一根橡皮筋,即将破戒的时候,用力拉一下橡皮筋,疼痛会让你止步。

(5)紧急止步法。即将破戒的时候,点一下本应用的“紧急”选项。

(6)和“戒色”吧吧友比赛。截下本应用首页显示的你守戒的连续天数,和吧友们比赛看看谁坚持得更久吧。